# 하루 한번 '이것' 말하면 긍정의 기적이 일어난다

하루 한번 '이것' 말하면 긍정의 기적이 일어난다

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"난 못해"라고 하루에도 수십 번 말하는 우리에게 필요한 단 한 마디의 변화. 이 영상은 매일 아침 자신에게 건네는 짧은 말 한마디가 어떻게 삶 전체를 바꿀 수 있는지 보여줍니다. 부정적 상황에 압도된 여러 인물들이 '이것'을 통해 인생의 전환점을 맞이하는 진정한 이야기. 과학적으로 증명된 자기 암시의 힘과 실제 사례를 통해, 어떤 상황에서도 희망을 놓지 않는 긍정의 기적을 경험해보세요. 당신의 하루를 바꾸는 마법 같은 한 마디가 여기 있습니다.

후킹멘트

"오늘도 실패했어", "난 항상 이런 식이야"... 당신도 모르게 하루에도 몇 번씩 자신을 무너뜨리는 말을 하고 있지는 않으신가요? 심리학자들이 밝혀낸 놀라운 사실, 우리가 자신에게 반복하는 말이 뇌의 신경 회로를 실제로 변화시킨다고 합니다. 30년간 우울증에 시달리던 박 할머니, 사업 실패로 모든 것을 잃은 정 씨, 그리고 입시 스트레스에 고통받던 고등학생까지... 그들이 매일 아침 자신에게 건넨 단 한 마디의 말이 어떻게 인생을 바꿨는지, 지금 바로 확인하세요.

※ 자기부정의 늪, 부정적인 자기 대화로 인해 어려움을 겪고 있는 세 인물(박 할머니, 정 씨, 고등학생)의 모습

"또 실패했어... 역시 나는 안 되나 봐."

서울 변두리 작은 아파트, 67세 박 할머니는 떨리는 손으로 바닥에 떨어진 약통을 주웠습니다. 한 달 전부터 시작한 수채화 그림은 오늘도 마음에 들지 않았습니다. 30년 넘게 우울증을 앓아온 박 할머니는 의사의 권유로 취미활동을 시작했지만, 매번 실패한다는 생각에 더 깊은 우울감만 느꼈습니다.

"뭘 해도 안 돼. 이 나이에 새로운 걸 배우겠다는 게 어리석었어."

창가에 놓인 물감과 종이를 정리하며, 할머니는 또다시 약을 한 움큼 입에 털어 넣었습니다. 벽에 걸린 달력에는 빨간 색으로 '수채화 교실'이라고 적힌 날짜가 줄줄이 취소선으로 그어져 있었습니다.

한편, 강남의 한 사무실 건물 앞.

"정 대표님, 정말 죄송합니다만 더 이상 투자를 유지하기 어렵습니다."

마지막 투자자마저 떠나고, 정민호 씨(45세)는 빈 회의실에 홀로 남았습니다. 5년간 모든 것을 바쳐 일군 스타트업이 내일이면 공식적으로 문을 닫게 됩니다. 책상 위에는 직원들의 퇴직금 계산서가 놓여 있었습니다.

"역시 난 사업가의 재목이 아냐. 아버지 말씀이 맞았어."

정 씨는 거울에 비친 자신의 모습을 보며 쓴웃음을 지었습니다. 눈 밑의 다크서클과 굽은 어깨가 지난 몇 개월간의 고통을 말해주고 있었습니다. 그는 휴대폰을 꺼내 아내에게 전화를 걸었지만, 무엇을 어떻게 말해야 할지 몰라 다시 끊었습니다.

"또 실패자가 되었네. 이제 뭘 어떻게 해야 하지?"

같은 시각, 서울의 한 고등학교 도서관.

"이진아, 이번에도 모의고사 성적이 떨어졌네. 이러다 목표 대학은 글렀어."

선생님의 말에 이진아(18세)는 고개를 푹 숙였습니다. 책상 위에는 빨간 펜으로 가득 채워진 모의고사 답안지가 놓여 있었습니다. 밤늦게까지 공부했지만, 성적은 계속 하락하고 있었습니다.

"저는 아무리 노력해도 안 되나 봐요. 머리가 나쁜가..."

도서관을 나오는 길에 이진아는 자신의 일기장을 꺼냈습니다. 첫 페이지부터 가득 채워진 문장들은 대부분 '난 못해', '바보 같아', '실패자'라는 단어들로 시작했습니다. 그녀는 오늘의 일기도 비슷한 문장으로 시작했습니다.

"오늘도 실패. 난 역시 공부에 소질이 없나 봐. 엄마 기대에 또 부응하지 못했어..."

세 사람은 서로 다른 공간에 있지만, 그들의 마음속에는 같은 말이 메아리치고 있었습니다. "난 안 돼", "난 못해", "난 실패자야." 이런 부정적인 자기 대화는 그들의 일상이 되어버렸습니다.

박 할머니는 텔레비전을 켰습니다. 채널을 돌리다 우연히 한 심리학자의 인터뷰가 나오고 있었습니다.

"우리가 자신에게 하는 말은 단순한 말이 아닙니다. 그것은 우리의 뇌에 명령을 내리는 프로그램과 같습니다. '난 못해'라고 100번 말하면, 우리 뇌는 정말로 그것을 믿게 됩니다."

박 할머니는 잠시 화면에 집중했습니다. 심리학자의 말이 그녀의 마음을 두드렸습니다.

정민호 씨는 사무실을 정리하며 책상 서랍에서 오래된 메모장을 발견했습니다. 5년 전 사업을 시작할 때 적어놓은 목표와 꿈들이었습니다. 그 아래에는 작은 글씨로 쓰여 있었습니다.

"매일 아침 거울을 보며 말하기: '나는 할 수 있다. 오늘도 한 걸음 나아간다.'"

그는 이 긍정적인 습관을 언제부터인가 잊고 살았다는 것을 깨달았습니다.

이진아는 집으로 돌아가는 버스 안에서 우연히 옆자리 대학생의 책을 보게 되었습니다. '자기 암시의 힘: 당신의 말이 현실이 된다'라는 제목이었습니다. 호기심에 힐끔거리며 몇 문장을 읽을 수 있었습니다.

"하루에 한 번 자신에게 긍정적인 말을 해보세요. 단 하나의 말이 당신의 하루를, 그리고 인생을 바꿀 수 있습니다."

버스에서 내린 이진아는 그 문장이 계속 머릿속에 맴돌았습니다. '정말 말 한마디가 그런 힘이 있을까?'

각자의 공간에서, 세 사람은 자신도 모르게 수년간 스스로를 무너뜨리는 말을 반복해왔습니다. 하지만 이제 그들 앞에 작은 변화의 씨앗이 놓여 있었습니다. 단 한 마디의 말이 가진 힘, 그것이 그들의 삶을 어떻게 바꿔놓을지는 아직 아무도 모르는 일이었습니다.

※ 기적의 말 한마디, 각 인물이 우연히 '이것'을 알게 되는 과정과 처음으로 시도하는 순간

다음 날 아침, 박 할머니는 평소보다 일찍 눈을 떴습니다. 어젯밤 텔레비전에서 본 심리학자의 말이 계속 귓가에 맴돌았습니다.

"오늘부터 시작해보자. 뭐라고 말해야 하지?"

박 할머니는 침대 옆 작은 거울을 들어 자신의 얼굴을 바라보았습니다. 주름진 얼굴에 피곤함이 가득했지만, 눈빛에는 작은 호기심이 일렁이고 있었습니다.

"나는... 나는..."

말이 쉽게 나오지 않았습니다. 수십 년간 자신을 부정적으로 바라보던 습관이 쉽게 바뀔 리 없었습니다. 할머니는 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 말했습니다.

"나는 오늘 한 가지 작은 일을 할 수 있어."

어색한 말이었지만, 그 순간 할머니의 가슴에 작은 따뜻함이 일었습니다. 그녀는 이 말을 몇 번 더 반복했습니다. 그리고 오랜만에 욕실에 가서 머리를 단정히 빗고, 옷장에서 좋아하는 옷을 꺼내 입었습니다.

"오늘은 수채화 한 장, 그것만 완성해보자."

한편, 정민호 씨는 회사 정리를 위해 일찍 사무실에 도착했습니다. 책상 위에는 어제 발견한 메모장이 놓여 있었습니다. 그는 잠시 망설이다가 사무실 화장실로 향했습니다.

거울 앞에 선 정민호 씨는 자신의 지친 얼굴을 마주했습니다. '이게 무슨 소용이 있을까'라는 생각이 들었지만, 메모장에 적힌 대로 시도해보기로 했습니다.

"나는 할 수 있다. 오늘도 한 걸음 나아간다."

처음엔 기계적으로 말했지만, 두 번째 말할 때는 조금 더 의미를 담아보려고 노력했습니다. 그리고 세 번째, 그는 자신의 눈을 똑바로 바라보며 좀 더 확신을 담아 말했습니다.

"나는 할 수 있다. 실패는 끝이 아니라 새로운 시작이다."

거울에서 돌아서며 정민호 씨는 가슴이 약간 후련해진 것을 느꼈습니다. 오늘은 직원들에게 마지막 인사를 해야 하는 어려운 날이지만, 적어도 자신이 할 수 있는 최선을 다해보자는 생각이 들었습니다.

같은 시간, 이진아는 아침 일찍 일어나 공부를 시작하려 했지만, 어제의 모의고사 실패가 계속 마음에 걸렸습니다. 그녀는 침대에 앉아 '자기 암시의 힘'에 대해 인터넷 검색을 해보았습니다.

"긍정적 자기 대화는 우리의 뇌 구조를 실제로 변화시킵니다. 매일 아침 자신에게 힘이 되는 말을 해보세요."

이진아는 잠시 생각에 잠겼습니다. 그동안 얼마나 많은 부정적인 말을 자신에게 해왔는지 깨달았습니다. 그녀는 작은 메모지를 꺼내 몇 가지 긍정적인 문장을 적어보았습니다.

"나는 매일 조금씩 성장하고 있다."
"실패는 배움의 기회다."
"나는 내 속도대로 나아가고 있다."

이진아는 이 중에서 가장 마음에 와닿는 말을 골랐습니다.

"나는 내 속도대로 나아가고 있다."

거울 앞에 서서 이 말을 세 번 반복해보았습니다. 처음에는 부끄러웠지만, 말할수록 가슴이 조금 가벼워지는 느낌이었습니다. 마치 오랫동안 자신을 짓눌러온 무거운 돌을 조금 들어올린 것 같았습니다.

그날 수업 시간, 이진아는 선생님의 질문에 평소보다 조금 더 자신감 있게 손을 들었습니다. 틀릴까봐 두려웠지만, '배움의 과정에서 실수는 자연스러운 것'이라고 스스로를 다독였습니다.

오후, 박 할머니는 용기를 내어 수채화 물감을 다시 꺼냈습니다. 아침에 한 자기 암시가 도움이 될까 싶었지만, 적어도 한 번 더 시도해보기로 했습니다.

"한 가지 작은 일, 오늘은 꽃 한 송이만 그려보자."

붓을 들고 종이 위에 천천히 선을 그리기 시작했습니다. 완벽하지 않았지만, 오늘은 "못 그린다"고 자책하는 대신 "연습 중이야"라고 생각했습니다. 그림을 완성하진 못했지만, 적어도 시작했다는 것에 작은 뿌듯함을 느꼈습니다.

정민호 씨는 직원들에게 마지막 인사를 했습니다. 예상과 달리, 그는 평소보다 더 당당하게 상황을 설명하고 미래에 대한 희망적인 말도 덧붙였습니다.

"우리 모두 실패를 경험했지만, 이것이 끝이 아닙니다. 각자의 자리에서 새롭게 시작할 기회가 있을 것입니다."

직원 중 한 명이 다가와 말했습니다.

"대표님, 정말 고생 많으셨습니다. 저희에게 많은 것을 가르쳐주셨어요. 대표님의 다음 도전을 응원합니다."

그 말에 정민호 씨는 뜻밖의 위로를 받았습니다. 모든 것이 실패로 끝났다고 생각했지만, 적어도 누군가에게는 의미 있는 시간이었다는 사실이 그를 조금 일으켜 세웠습니다.

그날 밤, 세 사람은 각자의 일기에 하루를 정리했습니다. 극적인 변화는 없었지만, 어제와는 분명 다른 하루였습니다. 그들은 다음 날 아침에도 같은 말을 자신에게 해보기로 결심했습니다.

박 할머니: "나는 오늘 한 가지 작은 일을 할 수 있어."
정민호 씨: "나는 할 수 있다. 실패는 끝이 아니라 새로운 시작이다."
이진아: "나는 내 속도대로 나아가고 있다."

작은 씨앗이 뿌려진 이 하루는, 그들도 모르는 사이에 삶의 큰 변화의 시작점이 되었습니다. 단 하나의 긍정적인 말이 가진 힘은 이제 막 그 모습을 드러내기 시작했습니다.

※ 의심과 혼란, 초기에 나타나는 미미한 변화와 계속 시도할지 고민하는 과정

일주일이 지났습니다. 박 할머니는 매일 아침 거울을 보며 "나는 오늘 한 가지 작은 일을 할 수 있어"라고 말하는 습관을 유지했습니다. 하지만 오늘 아침, 그녀는 문득 의문이 들었습니다.

"이런 말이 정말 도움이 될까?"

할머니는 지난 일주일간 완성한 수채화 그림들을 펼쳐보았습니다. 여전히 서툴고 마음에 들지 않는 부분이 많았습니다. 우울한 기분이 다시 밀려왔습니다.

"그냥 헛된 희망인가 봐. 이 나이에 뭘 바라는 거야..."

그때 전화벨이 울렸습니다. 수채화 교실 선생님이었습니다.

"박 할머니, 지난번에 수업에 오셨을 때 그리신 꽃 그림이 생각나서요. 다음 주에 우리 교실에서 작은 전시회를 하는데, 그 그림도 함께 전시하면 어떨까 해서요."

박 할머니는 놀라움에 잠시 말을 잇지 못했습니다.

"제... 제 그림이요? 하지만 전 초보인데..."

"그래서 더 좋아요. 초보자의 순수한 표현력이 돋보이거든요. 할머니의 그림에서 진정성이 느껴졌어요."

전화를 끊은 후, 할머니는 혼란스러웠습니다. 자신의 그림이 전시될 만큼 가치가 있다고? 그동안 자신을 너무 과소평가했던 걸까? 그녀는 다시 거울 앞에 섰습니다.

"나는... 오늘 한 가지 작은 일을... 아니, 나는 내 그림으로 누군가에게 감동을 줄 수 있어."

말을 마치자 가슴이 따뜻해지는 느낌이 들었습니다. 하지만 곧 다시 의심이 밀려왔습니다. 평생 자신을 부정해온 습관이 하루아침에 바뀔 리 없었습니다.

한편, 정민호 씨는 회사 정리를 마치고 집에서 지내는 나날이 계속되었습니다. 매일 아침 "나는 할 수 있다. 실패는 끝이 아니라 새로운 시작이다"라고 말했지만, 현실은 달라지지 않았습니다. 이력서를 여러 곳에 보냈지만, 답장은 오지 않았습니다.

그날 저녁, 아내와의 대화 중에 그는 폭발했습니다.

"도대체 뭐가 달라진다는 거야? 매일 긍정적인 말을 한다고 현실이 바뀌어? 난 여전히 실패자야!"

아내는 그의 손을 잡았습니다.

"당신이 달라졌어요. 예전 같았으면 이력서도 안 보냈을 거예요. 적어도 지금은 다시 시작하려고 노력하고 있잖아요."

정민호 씨는 잠시 생각에 잠겼습니다. 자신이 정말 변하고 있는 걸까? 그는 혼란스러웠습니다.

이진아도 비슷한 의문에 빠져 있었습니다. 2주 동안 "나는 내 속도대로 나아가고 있다"라고 말해왔지만, 성적은 여전히 오르지 않았습니다. 하지만 그녀는 수업 시간에 조금 더 자주 질문을 하게 되었고, 공부할 때 예전보다 조금 덜 불안해하는 자신을 발견했습니다.

그러던 어느 날, 이진아는 담임 선생님에게 불려갔습니다.

"이진아, 네가 요즘 수업 시간에 적극적으로 참여하는 모습이 보기 좋구나. 무슨 변화가 있었니?"

이진아는 쑥스러워하며 대답했습니다.

"그냥... 제 속도대로 가보려고요."

"그래, 모든 학생이 같은 속도로 발전할 수는 없지. 네가 포기하지 않고 계속 노력하는 모습이 중요해."

선생님의 말에 이진아는 조금 용기를 얻었지만, 곧 의심이 밀려왔습니다. '이렇게 해서 정말 대학에 갈 수 있을까?'

세 사람 모두 작은 변화의 조짐을 경험하고 있었지만, 오랜 습관이 주는 의심과 불안을 완전히 떨쳐내지는 못했습니다. 그들은 계속해야 할지, 그만둬야 할지 기로에 서 있었습니다.

그날 밤, 박 할머니는 텔레비전에서 우연히 같은 심리학자의 후속 인터뷰를 보게 되었습니다.

"긍정적 자기 대화의 효과는 즉각적으로 나타나지 않습니다. 우리 뇌가 새로운 패턴에 적응하려면 최소 21일이 필요합니다. 그 기간 동안 의심이 들더라도 포기하지 마세요."

박 할머니는 달력을 보았습니다. 14일째였습니다. '일주일만 더 해보자'라고 결심했습니다.

정민호 씨도 우연히 책방에서 '21일의 법칙'에 관한 책을 발견했습니다. 그는 일단 3주만 더 시도해보기로 했습니다.

이진아 역시 온라인 커뮤니티에서 자기 암시의 효과가 나타나기까지 시간이 필요하다는 글을 읽었습니다. 그녀도 3주 챌린지를 시작하기로 했습니다.

세 사람은 각자의 방식으로 의심과 혼란 속에서도 한 가지 공통된 결정을 내렸습니다. "조금만 더 해보자."

※ 작은 변화의 시작, 21일간 꾸준히 실천한 후 나타나는 눈에 띄는 변화들

21일이 지났습니다. 매일 아침 "나는 오늘 한 가지 작은 일을 할 수 있어"라고 말해온 박 할머니의 수채화 실력은 눈에 띄게 향상되었습니다. 더 중요한 것은 그림을 그릴 때 느끼는 즐거움이 커졌다는 점이었습니다.

오늘은 수채화 교실의 작은 전시회 날이었습니다. 박 할머니는 긴장된 마음으로 자신의 그림이 걸린 벽 앞에 서 있었습니다.

"박 할머니의 작품은 기술적으로는 아직 서툴지만, 순수함과 감성이 잘 표현되어 있어요."

선생님의 설명에 사람들이 고개를 끄덕였습니다. 한 관람객이 다가와 말했습니다.

"할머니, 이 그림에서 느껴지는 따뜻함이 정말 좋아요. 얼마에 파시나요?"

"파... 판다고요?"

박 할머니는 놀라움을 감추지 못했습니다. 자신의 그림을 누군가 사고 싶어한다는 사실이 믿기지 않았습니다.

집으로 돌아오는 길, 박 할머니는 거울 속 자신의 모습이 달라진 것을 느꼈습니다. 눈빛에 생기가 돌았고, 어깨는 조금 더 펴져 있었습니다. 그녀는 약을 먹기 위해 손을 뻗다가, 잠시 멈추었습니다. 오늘은 약 없이도 기분이 나쁘지 않았습니다.

"나는... 나는 그림으로 누군가에게 감동을 줄 수 있어."

이제 이 말은 단순한 암시가 아니라, 그녀가 경험한 사실이 되었습니다.

한편, 정민호 씨에게도 변화가 찾아왔습니다. 3주 동안 "나는 할 수 있다. 실패는 끝이 아니라 새로운 시작이다"라고 말하면서, 그는 새로운 사업 아이디어를 발전시키기 시작했습니다.

과거의 실패에서 배운 교훈을 바탕으로, 그는 더 현실적이고 지속 가능한 비즈니스 모델을 구상했습니다. 전 직원 중 한 명이 그의 새 계획에 관심을 보였고, 함께 일하자고 제안했습니다.

"정 대표님의 비전은 여전히 유효해요. 실패했다고 해서 그 비전까지 포기할 필요는 없다고 생각합니다."

그날 저녁, 정민호 씨는 오랜만에 가족과 함께 외식을 했습니다. 아내와 아이들에게 새로운 계획을 설명하면서, 그의 목소리에는 오랜만에 열정이 담겨 있었습니다.

"이번에는 더 천천히, 더 탄탄하게 시작할 거야. 실패에서 배운 게 많거든."

아내는 그의 손을 꼭 잡았습니다.

"당신 표정이 달라졌어요. 다시 예전의 민호 씨로 돌아온 것 같아요."

정민호 씨는 미소지었습니다. 그는 이제 실패를 자신의 정체성으로 받아들이는 대신, 경험의 일부로 바라볼 수 있게 되었습니다.

이진아에게도 21일간의 자기 암시는 변화를 가져왔습니다. "나는 내 속도대로 나아가고 있다"라는 말은 그녀에게 공부 방식을 재고하는 계기가 되었습니다.

그녀는 자신에게 맞는 학습법을 찾아보기 시작했습니다. 단순히 밤새워 공부하는 대신, 자신의 이해도를 높이는 방법을 탐색했습니다. 모르는 것을 부끄러워하지 않고 질문하기 시작했고, 작은 개념부터 차근차근 이해해 나갔습니다.

모의고사 성적은 아직 크게 오르지 않았지만, 특별히 좋아하는 과목에서는 점수가 올라가기 시작했습니다. 더 중요한 것은 공부에 대한 그녀의 태도가 바뀌었다는 점이었습니다.

"이진아, 네가 요즘 수업에 훨씬 집중하는 것 같아."

친구의 말에 이진아는 미소지었습니다.

"그냥 내 속도대로 가보려고. 남들과 비교하면 항상 불안했거든."

그날 저녁, 이진아는 일기장을 펼쳤습니다. 이번에는 평소와 다른 문장으로 시작했습니다.

"오늘 수학 문제 하나를 완벽하게 이해했다. 천천히 가고 있지만, 확실히 나아가고 있어."

세 사람 모두에게 21일간의 자기 암시는 생각보다 큰 변화를 가져왔습니다. 상황 자체보다 그것을 바라보는 관점이 달라졌고, 그것이 실제 행동의 변화로 이어지기 시작했습니다.

그들은 이제 자신의 긍정적 확언이 단순한 말이 아닌, 자신에 대한 새로운 믿음으로 자리 잡는 것을 경험하고 있었습니다. 그리고 그 믿음은 조금씩 현실이 되어가고 있었습니다.

박 할머니는 습관적으로 복용하던 우울증 약의 양을 조금씩 줄이기 시작했습니다. 정민호 씨는 새로운 사업 계획서를 작성하기 시작했습니다. 이진아는 자신만의 학습 플래너를 만들어 한 번에 조금씩, 하지만 꾸준히 공부하는 방식을 개발했습니다.

변화는 더디지만 분명했습니다. 그리고 그 변화의 시작점은 매일 아침 자신에게 건네는 한 마디의 말이었습니다.

※ 관계의 회복, 자신에 대한 태도 변화가 주변 관계에도 긍정적 영향을 미치는 과정

3개월이 지났습니다. 박 할머니의 수채화 그림은 이제 동네 작은 카페에 전시될 정도로 발전했습니다. 매일 아침 "나는 내 그림으로 누군가에게 감동을 줄 수 있어"라고 말하는 것이 그녀의 일상이 되었습니다.

오늘은 특별한 날이었습니다. 몇 년간 소원했던 딸이 할머니의 전시회 소식을 듣고 방문하기로 한 것입니다. 박 할머니는 떨리는 마음으로 카페 입구에서 딸을 기다렸습니다.

"어머니!"

오랜만에 만난 딸과 할머니는 어색한 포옹을 나눴습니다. 그들 사이에는 말로 하지 못한 많은 이야기가 있었습니다. 할머니의 우울증이 심해졌을 때, 딸은 어머니의 부정적인 말과 행동에 지쳐 거리를 두게 되었던 것입니다.

"어머니 그림이 어디 있는지 보여주세요."

할머니는 딸을 카페 안으로 안내했습니다. 벽에 걸린 수채화 그림들 앞에서 딸은 놀란 표정을 감추지 못했습니다.

"어머니가 이런 그림을... 정말 아름다워요."

특히 눈에 띄는 것은 어린 소녀와 어머니가 손을 잡고 있는 그림이었습니다. 할머니는 부끄러운 듯 설명했습니다.

"그건... 너와 내가 함께 공원에 갔던 날을 그린 거야. 기억하니? 네가 다섯 살 때였지."

딸의 눈시울이 붉어졌습니다. 그녀는 그날을 기억했습니다. 어머니와의 행복했던 기억, 우울증이 그들 사이를 갈라놓기 전의 기억이었습니다.

"어머니... 많이 달라지셨어요. 표정이 밝아지셨어요."

"그래, 나... 매일 아침 나에게 좋은 말을 해주고 있어. 그게 내 인생을 바꿨어."

할머니는 용기를 내어 딸에게 자신의 변화에 대해 이야기했습니다. 매일 아침의 긍정적인 자기 대화, 그리고 그것이 어떻게 그녀의 마음과 행동을 바꾸었는지에 대해.

"전에는 항상 '난 못해', '이제 늙었어'라고 생각했는데... 이제는 '나는 할 수 있어'라고 말하니까 정말로 할 수 있게 됐어."

딸은 어머니의 손을 꼭 잡았습니다.

"어머니, 함께 저녁 식사해요. 오랜만에 이야기도 많이 하고 싶어요."

그날 저녁, 모녀는 오랜만에 마음을 열고 대화했습니다. 과거의 아픔, 서로에 대한 오해, 그리고 앞으로의 소망에 대해. 할머니의 변화는 단순히 그녀 자신의 삶만 바꾼 것이 아니라, 끊어졌던 가족 관계까지 회복시키고 있었습니다.

한편, 정민호 씨에게도 비슷한 변화가 일어나고 있었습니다. 그의 새 사업은 작게 시작했지만 안정적으로 성장하고 있었습니다. 더 중요한 것은 그의 가족 관계가 더욱 깊어졌다는 점이었습니다.

오늘 저녁, 그는 중학생 아들과 함께 자전거를 타고 한강 공원을 달리고 있었습니다. 예전에는 늘 바쁘다는 핑계로 아이들과 시간을 보내지 못했습니다.

"아빠, 이제 회사 일은 잘 되가요?"

"응, 천천히 나아가고 있어. 아직 크진 않지만, 의미 있는 일을 하고 있단다."

"아빠가 요즘 더 행복해 보여요. 예전엔 항상 피곤해 보였는데..."

정민호 씨는 아들의 말에 놀랐습니다. 아이들도 그의 변화를 느끼고 있었던 것입니다.

"그래? 아빠가 깨달은 게 있어. 실패해도 괜찮다는 거. 그리고 매일 아침 나 자신에게 '할 수 있다'고 말하는 거야."

"그게 정말 도움이 돼요?"

"응, 놀랍게도 정말 효과가 있어. 네가 어려운 일이 있을 때도 한번 시도해 봐. '나는 할 수 있어'라고 매일 아침 거울을 보며 말하는 거야."

아들은 고개를 끄덕였습니다. 다음 날 아침, 정민호 씨는 아들이 거울 앞에서 무언가 중얼거리는 모습을 발견했습니다. 그는 미소를 지으며 조용히 방을 나섰습니다.

이진아에게도 관계의 변화가 찾아왔습니다. "나는 내 속도대로 나아가고 있다"라는 자기 확언은 그녀가 친구들과의 관계를 재평가하게 만들었습니다.

예전에는 항상 공부 잘하는 친구들과만 어울리려 했고, 그들을 따라가기 위해 자신을 혹사시켰습니다. 하지만 이제 그녀는 진정한 친구 관계가 무엇인지 생각하게 되었습니다.

오늘 점심시간, 그녀는 평소에 말을 걸지 않던 반 친구 수진이에게 다가갔습니다.

"혹시... 같이 점심 먹을래?"

수진이는 놀란 표정을 지었지만 기쁘게 동의했습니다. 대화를 나누다 보니, 수진이도 이진아처럼 자신만의 고민을 안고 있었습니다.

"나도 성적 때문에 스트레스 많아. 근데 요즘 내 속도대로 가보자고 생각하고 있어."

"정말? 나도 그렇게 생각하기 시작했어!"

두 사람은 서로의 공통점에 웃음을 터뜨렸습니다. 이진아는 처음으로 성적이나 경쟁이 아닌, 진정한 공감대로 누군가와 연결되는 느낌을 경험했습니다.

집에 돌아온 이진아는 오랜만에 어머니와 솔직한 대화를 나눴습니다.

"엄마, 사실 나 대학 때문에 너무 스트레스 받아왔어. 엄마가 실망할까봐 말 못했는데..."

어머니는 이진아의 손을 잡았습니다.

"미안해, 엄마가 너무 압박을 줬구나. 네가 행복했으면 좋겠어."

이진아는 자신의 변화가 어머니와의 관계까지 변화시키고 있음을 느꼈습니다. 그녀의 한 마디 말은 이제 주변 사람들에게도 영향을 미치고 있었습니다.

※ 새로운 삶, 6개월 후, 완전히 달라진 세 인물의 삶과 그들이 다른 이들에게 '이것'을 전하는 모습

6개월이 지났습니다. 초여름의 따뜻한 햇살이 도시를 비추는 오후, 서울의 한 문화센터 강당에는 사람들이 모여 있었습니다. '긍정의 말로 바꾸는 인생'이라는 주제의 소규모 강연회였습니다.

강단에 선 박 할머니는 떨리는 목소리로 말을 이어갔습니다.

"6개월 전만 해도 저는 30년 넘게 우울증을 앓고 있는 노인이었습니다. 하루하루가 고통이었고, 자신에게 '난 못해', '난 늙었어'라는 말만 반복했죠. 하지만 작은 변화가 제 인생을 바꿨습니다."

할머니는 자신의 수채화 그림들이 전시된 벽을 가리켰습니다. 이제 그녀의 작품은 지역 갤러리에서도 전시될 정도로 인정받고 있었습니다.

"매일 아침 거울을 보며 '나는 오늘 한 가지 작은 일을 할 수 있어'라고 말하기 시작했습니다. 처음에는 아무것도 변하지 않는 것 같았어요. 하지만 21일, 한 달, 석 달이 지나면서... 제 삶이 달라지기 시작했습니다."

할머니의 강연을 듣고 있는 청중 중에는 정민호 씨도 있었습니다. 그는 자신의 경험에도 비슷한 변화가 있었음을 떠올렸습니다.

정민호 씨는 이제 작지만 안정적인 회사를 운영하고 있었습니다. 과거의 실패에서 얻은 교훈을 바탕으로, 그는 더 현명하게 사업을 이끌어가고 있었습니다. 무엇보다 일과 삶의 균형을 찾아 가족과의 시간을 소중히 여기게 되었습니다.

강연이 끝난 후, 그는 박 할머니에게 다가갔습니다.

"정말 감동적인 이야기였습니다. 저도 비슷한 경험이 있어요. '나는 할 수 있다. 실패는 끝이 아니라 새로운 시작이다'라는 말이 제 인생을 바꿨습니다."

할머니는 반가워하며 악수를 청했습니다.

"우리 같은 사람들이 더 많을 거예요. 자신의 말이 얼마나 강력한 힘을 가졌는지 모르는 사람들이요."

정민호 씨는 고개를 끄덕였습니다. 그는 이제 회사 직원들에게도 긍정적인 자기 대화의 중요성을 알리고 있었습니다.

한편, 이진아는 대학 입시를 앞두고 있었습니다. 예전처럼 최상위권 대학을 목표로 하지는 않았지만, 자신의 적성과 흥미를 찾아 교육학과를 지원하기로 했습니다.

그녀는 학교 상담실에서 또래 상담사로 활동하면서, 자신과 비슷한 고민을 가진 후배들을 돕고 있었습니다.

"너무 자신을 다그치지 마. 네 속도대로 가도 괜찮아."

이것은 그녀가 후배들에게 자주 하는 말이었습니다. 그리고 그녀는 그 말의 힘을 몸소 경험한 사람이었습니다.

그날 저녁, 세 사람은 각자의 공간에서 하루를 마무리했습니다. 박 할머니는 딸과 함께 저녁 식사를 하며 다음 전시회 계획을 이야기했습니다. 정민호 씨는 가족과 함께 영화를 보며 편안한 시간을 보냈습니다. 이진아는 내일의 모의고사를 위해 마지막 복습을 하고 있었습니다.

그들의 삶은 6개월 전과는 완전히 달라져 있었습니다. 겉으로 보기에 극적인 변화는 아닐지 모르지만, 그들의 마음과 태도, 그리고 관계는 근본적으로 변화했습니다.

변화의 시작은 단 한 마디의 말이었습니다. 매일 아침 자신에게 건네는 긍정의 말 한마디가 그들의 뇌를 재프로그래밍하고, 행동을 바꾸고, 궁극적으로 삶을 변화시켰습니다.

이제 그들은 자신의 경험을 다른 이들과 나누고 있었습니다. 작은 씨앗이 나무가 되고, 그 나무가 또 다른 씨앗을 퍼뜨리듯, 긍정의 말은 한 사람에서 다른 사람으로 전해지고 있었습니다.

박 할머니는 잠자리에 들기 전, 거울 속 자신을 바라보며 미소 지었습니다.

"나는 오늘도 누군가에게 희망을 전했어."

정민호 씨는 일기장에 오늘의 감사한 일들을 적었습니다.

"나는 실패를 통해 더 강해졌고, 이제 그 경험을 나눌 수 있게 되었다."

이진아는 내일의 모의고사를 위한 준비를 마치며 스스로에게 말했습니다.

"나는 내 속도대로 나아가고 있어. 그리고 그것으로 충분해."

작은 말 한마디가 가져온 변화는 그들의 삶을 넘어, 이제 더 많은 사람들에게 희망의 메시지가 되어 퍼져나가고 있었습니다.

유튜브 엔딩멘트

여러분, 오늘 '하루 한번씩 이것 말하면 긍정의 기적이 일어난다'는 이야기 어떠셨나요? 단 한 마디의 긍정적인 말이 세 사람의 인생을 완전히 바꾸어 놓았습니다.

우리는 하루에도 수백 번씩 자신에게 말을 합니다. "난 못해", "실패할 거야", "늦었어"... 하지만 이런 부정적인 자기 대화가 우리의 뇌를 프로그래밍하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?

하버드 심리학자들의 연구에 따르면, 우리가 자신에게 하는 말은 단순한 생각이 아니라 실제로 뇌의 신경 회로를 변화시킨다고 합니다. 긍정적인 자기 대화는 스트레스 호르몬을 줄이고 행복 호르몬인 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진한다는 것이죠.

오늘부터 여러분도 시작해 보세요. 매일 아침 거울을 보며 자신에게 긍정적인 한 마디를 건네는 것. "나는 할 수 있어", "오늘 하루도 감사해", "나는 내 속도대로 나아가고 있어"와 같은 간단한 말들이 여러분의 하루를, 그리고 인생을 바꿀 수 있습니다.

변화는 즉각적으로 오지 않을 수 있습니다. 21일, 한 달, 혹은 그 이상의 시간이 필요할 수도 있어요. 하지만 꾸준히 실천한다면, 여러분도 오늘 이야기 속 세 주인공처럼 긍정의 기적을 경험하게 될 것입니다.

다음 영상에서는 "하루 한번 '이것'에 집중하면 마음의 기적이 일어난다"라는 주제로 찾아뵙겠습니다. 마음의 평화를 찾는 특별한 방법, 놓치지 마세요!

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오늘도 행복한 하루 되세요. 기억하세요, 여러분은 충분히 가치 있는 사람입니다!